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第895章 我给你一个建议

第895章 我给你一个建议 (第2/2页)

散步,每天坚持半个小时到一小时。
  
  骑自行车,在家或健身房踩动感单车也可,一次半个小时到一小时,一周四五次。
  
  游泳,每次一小时,一周两三次。
  
  余至明向汪水苏简单介绍了这三个项运动后,又接着说:“坚持一个月后,你可再增加一个下蹲训练。”
  
  在蹲下站立的过程中,能有助于增强心脏血液的流动性,促进血液循环加快,增加动力,提升心脏负担,提高心脏为全身供血的能力,可有效锻炼心脏抗压能力。
  
  汪水苏颔首道:“散步、骑自行车、游泳,还有下蹲站立,我会做好锻炼计划,每天检查,不让家人和朋友担心……”
  
  汪水苏的这次晕厥,算是虚惊一场,时间也比较晚了,就各自散了。
  
  周沫却不敢再和她睡在一起,跟着青柠和余至明来到了隔壁的主卧。
  
  卧室门一关上,青柠就忍不住问:“至明,水苏真的没有问题吗?”
  
  余至明点头道:“现在的问题不大,至多高度紧张和激动时,可能会晕倒。”
  
  “不过,如果她这种工作和生活状态持续下去,心脏持续衰弱,就会有猝死可能。”
  
  “调整工作安排和作息,持之以恒锻炼,需要不时的监督她。”
  
  青柠哦了一声,又苦着脸说:“公司的事情,我需要多关注一些了,不能再像之前那般散漫,不想去就不去了。”
  
  周沫打量着余至明,说:“论工作辛劳,你肯定是能排上号的。至于休息和睡眠,你肯定也不怎么好。”
  
  “余医生,你猝死可能性也不低啊?”
  
  余至明抬手就弹了这家伙脑门一下。
  
  “怎么说话的?会不会说话?”
  
  周沫捂着脑门,躲开了一步,说:“我这是担心你,不想让我国失去一位医学天才,也不想自己失去一个好老板。”
  
  余至明见青柠也是面露担心,说:“这人与人的情况是不一样的,且差异性很大。”
  
  “我是属于艰难困苦,玉汝于成,身心早就千锤百炼的适应我的生活方式了。”
  
  “况且,我还天天坚持锻炼呢。”
  
  余至明见青柠、周沫还有些不信,又解释道:“我比任何人都清楚自己的身体情况,健康的很。”
  
  “这么说吧,相比你们两人的身体,你们身体出了问题,我都不会出问题。”
  
  周沫面露不信,紧接着又想到了一点,语带担忧的问:“我们要比你早出现身体问题?余医生,你是不是发现了我和青柠的身体,有什么不妥之处?”
  
  余至明翻了一下眼皮,说:“周沫,你可真会联想。我的意思是,就身体健康程度来说,你们两人不如我。”
  
  “这怎么可能?”周沫和青柠是不约而同的开口质疑。
  
  周沫数起了手指头,说:“余医生你每天工作辛劳,睡眠还不好。我每天工作轻松,晚上睡得也挺好。”
  
  “你每天大鱼大肉,吃的还多,饮食极其不健康。我可是荤素搭配。”
  
  “还有身体锻炼,我也有每天坚持,锻炼强度肯定要超过你不少……”
  
  余至明打断道:“周沫,身体健康可不是这么比较的。我告诉你,有人抽烟喝酒肥肉美色不断,还能活到一百岁。”
  
  “有人活的跟健康教科书一般仔细认真,还高度自律,结果却是英年早逝。”
  
  “一个人的健康程度,基因遗传、母胎发育等因素,也起到很大作用。它们与后天的教育、饮食锻炼、生活环境、生活习惯等相互影响,共同决定着一人的健康。”
  
  “在我看来,先天和后天因素起到的作用,各五五分吧。具体到个人来说,有人先天强一些,有人后天强一些。”
  
  “就我来说……”
  
  余至明嘿嘿道:“应该是先天因素更强一些,天才可不是后天培养出来的。”
  
  这话让青柠和周沫一同撇嘴。
  
  青柠轻哼道:“即便你的先天基因好一些,也不能肆意妄为。”
  
  “这身体锻炼、饮食,还有工作安排等等,也都得科学起来。”
  
  余至明不想和这两人继续磨牙了,说:“充足睡眠是健康重要因素,时间很晚了,赶紧睡觉。”
  
  说着话,他就大步走向隔音卧室。
  
  推开门之际,他转头看向青柠和周沫两人,说:“青柠,你以后尽量远离污染、烟尘、二手烟等不良空气环境,我感觉你的肺,相对弱一些。”
  
  “还有,稍微控制一下欲望。”
  
  “至于周沫……”
  
  余至明见青柠瞪大了眼睛,是第一时间转移了话题,却有些卡壳,停顿了。
  
  他好好的想了想,才接着说:“那个,我对你身体的了解不算多,也不够细致。”
  
  “不过……”
  
  他犹豫片刻,说:“我给你一个建议。”
  
  “想要孩子的话,最好早一点生,最晚不要超过三十岁……”
  
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  (本章完)
  
  
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